Тибет! У кого не замирает сердце, услышав это магическое название. Эта загадочная суровая страна вызывает противоречивы чувства и эмоции.
Сайт: https://idnepryanin.com/ru/, расскажет о том, что можно получить, узнав о пяти «жемчужинах» тибетской медицины, которые веками помогают людям управлять своим здоровьем и и физическим состоянием.
Тибет известен не только как мощный горный массив, где переплелись несколько самых загадочных и не до конца разгаданных своими устоями и религией народностей и этнических групп населяющих этот высокогорный суровый край.
Тибет всегда был знаменит своей медициной и лечебной гимнастикой, которая основана на не очень сложных упражнениях, где важно правильное дыхание и возможность после упражнения правильно расслабиться и восстановиться.
Сегодня мы возьмём на вооружение пять Тибетских жемчужин. Эти упражнения входят в самостоятельный комплекс Тибетской лечебной гимнастики, которые наполняют жизненной силой соответствующие нервы, органы и железы, а так же тонизируют и укрепляют основные группы мышц, помогая обрести хорошую и быстро восстанавливаемую физическую форму.
Одно из основных условий: необходимо заниматься ежедневно, переступив через «не могу». Эти упражнения займут 5-6 минут вашего времени и через некоторое время вы просто не замечая этого, будете выполнять их сами. Это станет просто необходимостью.
Одно из условий успешного применения жемчужин — необходимое число повторений одного упражнения. Подход должен включать в себя двадцать одно повторение. Но никак не больше. Иначе тогда вы не получите необходимого эффекта от упражнений.
Просьба к вам — не пытайтесь сразу повторить упражнение 21 раз. Если это вам окажется не по силе, делайте столько раз, сколько сможете.
Начинайте с 10-12 повторов. По силе возможности сами увеличивайте число повторений. И это принесёт вам немало удовольствий.
Даже не выйдя на заветное число повторов 21, вы сами заметите как появится прилив силы и энергии.
Первая жемчужина
Исходная позиция: встаньте ровно , руки разведите в стороны, ладонями вниз.
Оставаясь в таком положении, сдеоайте оборот вокруг оси по часовой стрелке (вправо). Повторите без остановки двадцать один раз.
Это упражнение практикуют «вращающиеся дервиши», которых лично приходилось встречать на Памире и Тянь-Шане. Они очень долго могуи вращаться на одном месте, не испытывая никакого головокружения. Это отличная тренировка вестибулярного аппарата.
После каждого упражнения: встаньте прямо, ноги вместе, руки на бёдрах. Делаем глубокий вдох через нос. Выдох ртом , перед выдохом губы сложите в форме «О» (трубочкой).
Вдох и выдох повторить дважды, перед переходом к следующей жемчужине (упражнению).
Вторая жемчужина
Исходное положение: лечь на коврик спиной. ноги вместе и вытянутые. Руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу.
При вдохе (носом), ноги поднимаем под углом немного больше 90* и одновременно поднимаем голову, прижав подбородок к груди. Это выполняем одним плавным движением.Пальцы ног держим вверх. Поясницу от пола не отрываем.
Выдох делаем при опускании ног и головы в исходное положение. Повторить 21 раз.
Третья жемчужина
И. п. Стоя на коленях, подушечками пальцев ног касаемся поверхности пола. Колени разведены — между ними 10-11 см. Ладони на задней стороне бёдер, сразу ниже ягодиц. Спину держим прямо, подбородок прижимаем к груди.
При вдохе носом делаем изгиб дугой назад от поясницы. Головы запрокидываем назад насколько это позволяет ваша спина. Руки используем как опору при наклоне назад.
При выдохе — в исходное положение. Повторить 21 раз.
Четвёртая жемчужина
И. п. — Сидя прямо, ноги вытянуты вперёд, ладони плашмя на полу возле бёдер. Ладони направлены точно вдоль бёдер (очень важно). Подбородок касается груди.
Вдыхая через нос, поднимите бёдра,согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя, голову запрокидываем назад, пока не станете в положении «туловище параллельно земле, а ноги и руки перпендикулярны. На выдох — возвращаемся плавно в И. п. Повторяем 21 раз.
Стопы положение не меняют. Руки не сгибаются до конца упражнения, движение идёт за счёт плеч.
Пятая жемчужина
И. п. — Опираясь на ладони рук и подушечки пальцев ног, развести руки и ноги на ширину 60-70 см. Голову поднять и запрокинуть назад.Не сгибая руки и ноги, на вдохе , одновременно поднимаем ягодицы и касаемся подбородком груди, образуя фигуру правильный треугольник.
На выдохе плавно возвращаемся в исходное положение. Касаемся пола только ладонями и подушечками пальцев ног.
Повторить 21 раз. Делаем вдох и выдох, как после каждого упражнения.
После выполнения всех 5 жемчужин, ложимся на полу расслабляемся в течение нескольких минут. Дышим спокойно и глубоко. Наблюдаем за ощущениями в теле.
Дополнение к Пяти Жемчужинам
В тибетских монастырях, где разработаны жемчужины и ими пользуются, существует обет безбрачия, когда монахи и монашки воздерживаются от сексуальной жизни, считается что она отвлекает их от поисков «высших» целей. Поэтому там не занимаются сексом.
Некоторые постулаты учат, что сексуальная жидкость при выбросе из плоти уносит жизненную энергию. А это не допустимо. Для того, чтобы превращать половую энергию в духовную придумали Шестую жемчужину, полезную всем
не зависимо его отношению к обету воздержания.
Шестая жемчужина
И. п. Встаньте прямо, руки на бедрах, ноги на ширине 10-11 см. Делаем полный глубокий вдох через нос. Выдох делаем через рот (трубочкой) при этом нагибаемся вперёд, опираясь руками на колени. В таком положении выталкиваем из себя остатки воздуха, чтобы низ живота втянулся.
Задержав дыхание на выдохе и втянув живот, занимаем И.п. с руками на бёдрах.
Повторите это 3 раза. После чего опять делаем упражнение на дыхание два раза.
Вот вы и познакомились с самым совершенным оружием тибетских монахов на восстановление энергии и хорошей физической формы.
Занимайтесь на здоровье и совершенствуйтесь во имя благих идей на земле.
