Тибет! У кого не завмирає серце, почувши це магічне назву. Ця загадкова сувора країна викликає суперечливі почуття і емоції.
Сайт: https://idnepryanin.com/uk/, розповість про те, що можна отримати, дізнавшись про п’ять “перлини” тибетської медицини, які століттями допомагають людям управляти своїм здоров’ям і та фізичним станом.
Тибет відомий не тільки як потужний гірський масив, де переплелися кілька найзагадковіших і не до кінця розгадані своїми устоями і релігією народностей і етнічних груп населяють цей високогірний суворий край.
Тибет завжди був відомий своєю медициною і лікувальною гімнастикою, яка заснована на не дуже складних вправах, де важливо правильне дихання і можливість після вправи правильно розслабитися і відновитися.
Сьогодні ми візьмемо на озброєння п’ять Тибетських перлин. Ці вправи входять в самостійний комплекс Тибетської лікувальної гімнастики, які наповнюють життєвою силою відповідні нерви, органи і залози, а так само тонізують і зміцнюють основні групи м’язів, допомагаючи знайти хорошу і швидко відновлювану фізичну форму.
Одне з основних умов: необхідно займатися щодня, переступивши через “не можу”. Ці вправи займуть 5-6 хвилин вашого часу і через деякий час ви просто не помічаючи цього, будете виконувати їх самі. Це стане просто необхідністю.
Одна з умов успішного застосування перлин – необхідну кількість повторень однієї вправи. Підхід повинен включати в себе двадцять одне повторення. Але ніяк не більше. Інакше тоді ви не отримаєте необхідного ефекту від вправ.
Прохання до вас – не намагайтеся відразу повторити вправу 21 разів. Якщо це вам буде не по силі, робіть стільки разів, скільки зможете.
Починайте з 10-12 повторів. За силою можливості самі збільшуйте число повторень. І це принесе вам чимало задоволень.
Навіть не вийшовши на заповітне число повторів 21, ви самі помітите як з’явиться прилив сили та енергії.
Перша перлина
Вихідна позиція: встаньте рівно, руки розведіть в сторони, долонями вниз.
Залишаючись в такому положенні, сдеоайте оборот навколо осі за годинниковою стрілкою (вправо). Повторіть без зупинки двадцять один раз.
Ця вправа практикують “обертаються дервіші”, яких особисто доводилося зустрічати на Памірі і Тянь-Шані. Вони дуже довго можу обертатися на одному місці, не відчуваючи ніякого запаморочення. Це відмінне тренування вестибулярного апарату.
Після кожної вправи: встаньте прямо, ноги разом, руки на стегнах. Робимо глибокий вдих через ніс. Видих ротом, перед видихом губи складіть в формі “О” (трубочкою).
Вдих і видих повторити двічі, перед переходом до наступної перлині (вправи).
Друга перлина
Початкове положення: лягти на килимок спиною. ноги разом і витягнуті. Руки витягнуті уздовж тіла, долоні на підлозі.
При вдиху (носом), ноги піднімаємо під кутом трохи більше 90 * і одночасно піднімаємо голову, притиснувши підборіддя до грудей. Це виконуємо одним плавним двіженіем.Пальци ніг тримаємо вгору. Поперек від підлоги не відриваємо.
Видих робимо при опусканні ніг і голови в початкове положення. Повторити 21 разів.
Третя перлина
І. п. Стоячи на колінах, подушечками пальців ніг торкаємося поверхні підлоги. Коліна розведені – між ними 10-11 см. Долоні на задній стороні стегон, відразу нижче сідниць. Спину тримаємо прямо, підборіддя притискаємо до грудей.
При вдиху носом робимо вигин дугою назад від попереку. Голови закидаємо назад наскільки це дозволяє ваша спина. Руки використовуємо як опору при нахилі назад.
При видиху – у вихідне положення. Повторити 21 разів.
Четверта перлина
І. п. – Сидячи прямо, ноги витягнуті вперед, долоні плазом на підлозі біля стегон. Долоні спрямовані точно уздовж стегон (дуже важливо). Підборіддя торкається грудей.
Вдихаючи через ніс, підійміть стегна, зігнувши ноги в колінах і вставши на стопи плазом, голову закидаємо назад, поки не станете в положенні “тулуб паралельно землі, а ноги і руки перпендикулярні. На видих – повертаємося плавно в І. п. Повторюємо 21 раз .
Стопи положення не змінюють. Руки не згинаються до кінця вправи, рух йде за рахунок плечей.
П’ята перлина
І. п. – Спираючись на долоні рук і подушечки пальців ніг, розвести руки і ноги на ширину 60-70 см. Голову підняти і закинути назад.Не згинаючи руки і ноги, на вдиху, одночасно піднімаємо сідниці і торкаємося підборіддям грудей, утворюючи фігуру правильний трикутник.
На видиху плавно повертаємося в початкове положення. Торкаємося статі тільки долонями і подушечками пальців ніг.
Повторити 21 разів. Робимо вдих і видих, як після кожної вправи.
Після виконання всіх 5 перлин, лягаємо на підлозі розслабляємося протягом декількох хвилин. Дихаємо спокійно і глибоко. Спостерігаємо за відчуттями в тілі.
Доповнення до П’яти перлини
У тибетських монастирях, де розроблені перлини і ними користуються, існує обітницю безшлюбності, коли ченці і черниці утримуються від сексуального життя, вважається що вона відволікає їх від пошуків “вищих” цілей. Тому там не займаються сексом.
Деякі постулати вчать, що сексуальна рідина при викиді з плоті забирає життєву енергію. А це не припустимо. Для того, щоб перетворювати статеву енергію в духовну придумали Шосту перлину, корисну всім
не залежно його відношенню до обітниці стриманості.
Шоста перлина
І. п. Встаньте прямо, руки на стегнах, ноги на ширині 10-11 см. Робимо повний глибокий вдих через ніс. Видих робимо через рот (трубочкою) при цьому нагинаємося вперед, спираючись руками на коліна. У такому положенні виштовхуємо з себе залишки повітря, щоб низ живота втягнувся.
Затримавши дихання на видиху і втягнувши живіт, займаємо І.П. з руками на стегнах.
Повторіть це 3 рази. Після чого знову робимо вправу на дихання два рази.
Ось ви і познайомилися з розробленою зброєю тибетських ченців на відновлення енергії та хорошої фізичної форми.
Займайтеся на здоров’я і удосконалюйтеся в ім’я благих ідей на землі.
