В социальных сетях начался довольно необычный флешмоб, где девушки выполняют домашние дела на шпагате. Далее на idnepryanin.
Об этом появилось видео на сайте ТСН.
Модный флешмоб
Вокруг нового «карантинного» флешмоба уже сейчас появился большой ажиотаж. Девушки работают на огороде, рисуют, готовят еду, выпекают хлеб, рубят дрова, мастерят, поливают цветы, шпаклюют дом или просто устраивают чайную церемонию и все это на шпагате.
Цель флешмоба
Такой неординарный способ выполнять домашние дела обусловлен важностью продолжать занятия спортом даже на карантине, чтобы не терять форму. Идея создана участниками коллектива «Angels». Это хореографический коллектив от ДК в Подгороднем. Танцовщицы коллектива вынуждены оставаться дома, но все же делают все для того, чтобы поддерживать себя в форме.
Виктория Еремеева является Руководителем «Angels». По ее словам, флешмоб имеет цель поднимать настроение всем жителям Днепропетровщины и показать своим примером, что сидение дома на самоизоляции может быть веселым и полезным.
Днепровские танцовщицы стремятся вдохновлять людей присоединиться к флешмобу и спортивной активности, выкладывая свои фотографии. Девушки говорят, что шпагат дается как женщинам так и мужчинам, а начинать заниматься стретчингом, то есть растяжкой мышц, можно в любом возрасте.
Поэтому, не следует скучать, считая дни карантина. Все в ваших руках.
Если вы хотите стать участником флешмоба, в социальные сети выкладывайте фото с хэштегом #шпагатвдома.
Польза шпагата
Шпагат привлекателен не только своей красотой исполнения, но и пользой для здоровья. Одни легко достигают результата, а другие считают его недостижимым. Свою роль в этом играет то, что у каждого из нас разная физиология, а потому кому-то достаточно нескольких месяцев занятий, а кому-то нужны годы, чтобы наконец сесть в заветный шпагат.
Растяжка дает нам не только гибкость, занятия заметно подтягивают мышцы, придавая им красивую форму, делают кожу очень упругой, являются отличной профилактикой варикоза и целлюлита.
Разновидности упражнений
Существует не одна разновидность шпагата. Можно начать с наиболее простого или тянуться на несколько, чередуя упражнения. Стоит помнить, что мышцы должны быть разогреты, поэтому не следует пытаться сесть в шпагат без предварительного выполнения рекомендуемых физических упражнений, которые можно найти в сети интернет.
Поперечный шпагат — это наиболее простой вид данной позы. Поперечный шпагат можно назвать самым легким для домашней практики или когда вы хотите овладеть этим упражнением в кратчайшие сроки. Это связано с тем, что для его выполнения нужно задействовать те же мышцы, которые человек использует при обычной ходьбе ежедневно. Но легкий еще не означает простой.
Продольный вид шпагата намного сложнее в исполнении, чем поперечный. Но он очень полезен, развивает тазовые мышцы и суставы, вытягивает мышцы, совершенствуя форму ног, приводит позвоночник и поясницу в правильное здоровое положение, а также оздоравливает мочеполовую систему организма.
Также есть сложные разновидности такие, как провисной, вертикальный шпагаты и шпагат на руках. Но они станут более доступными в исполнении, если вы овладеете первыми двумя видами и проработаете все мышцы тела, укрепив их и подготовив к более сложным нагрузкам. В этом вам помогут такие принципы тренировок как разминка, разогрев мышц, регулярность, отдых, контроль над болевыми ощущениями, упражнения на полу, фиксация в определенном положении не меньше, чем на минуту, правильное дыхание, недопущение резкой боли.
Никогда не занимайтесь с повышенной температурой тела, острыми заболеваниями, воспалительными процессами, мышечными травмами или больными суставами.