Психологи пояснюють: через синдром свідка люди, які дивляться щоденно новини про війну можуть переживати стрес більше, ніж самі постраждалі від неї. Хвилювання виникає не лише за своє життя та здоров’я, а й за своїх рідних та близьких. Є декілька способів, яким чином заспокоїти себе у стресовій ситуації. Це перш за все – контроль над диханням. Далі на idnepryanin.
Дніпровський психолог, психотерапевт Сергій Молчанов наголошує, що вдихати потрібно повільно на рахунок до чотирьох, а видихати в тому ж ритмі – із рахунком до п’яти. Таку вправу потрібно повторити п’ять разів поспіль.
Другий спосіб для заспокоєння – заручиться підтримкою друзів. Бажано дзвонити тим довіреним особам, які більш спокійно переживають оточуючі події, що добре переживають ситуацію, що склалась в Україні.
Необхідно більш критично сприймати інформацію, зосередитись на тому, що можливо контролювати саме тут і зараз. Бажано концентруватися на більш безпечних умовах, турботі про рідних.
Статистика людей, яким необхідна психологічна допомога вражає
За допомогою до фахівців потрібно обов’язково звертатися, якщо ви тривалий час не можете переключитись з військових подій до власного життя. Якщо відчуваєш тривогу, страх, немає змоги нормально виспатися, зник апетит, повністю всі думки заполоняють про те, як там люди, що відбувається на фронті, як нас захищають воїни? Це перший дзвіночок до того, що потрібно збиратись до спеціаліста, профільного фахівця, який допоможе налагодити своє особисте життя.
Але як показує статистика, більшість мешканців Дніпропетровської області (як і в цілому по Україні) звикли замовчувати про свої проблеми, занурювати їх глибоко в себе та закривати очі на свої психологічні проблеми.
Куди звертатися дніпрянам для отримання психологічної допомоги
За даними соцопитування понад 70% жителів країни відчувають тривогу та стрес через розпочату військову агресію Росією проти України. В цілому з всієї кількості людей до фахівців звертаються одиниці! Причина досить банальна, багатьом мешканцям просто не по кишені приватні психологи чи психотерапевти. Середня вартість однієї години роботи с психологом у Дніпрі вартує 600-700 гривень.
В обласному Департаменті охорони здоров’я наголошують про першочерговість звернення до свого сімейного лікаря. Фахівець вислухає всі ваші скарги, оцінить загальний стан та нададуть рекомендації. У разі необхідності сімейний лікар випише направлення щодо додаткової консультації у профільного спеціаліста. На даний момент розробляється система надання психологічної допомоги, в якій основну роль будуть відігравати саме сімейні лікарі.
Слід зазначити, що на Дніпропетровщині діють телефони довіри 0(800)-501-701 та (056)-753-43-71. Подзвонивши на ці номери ви можете отримати невідкладну психологічну допомогу. Ще створено онлайн-платформу безкоштовної психологічної допомоги – “Розкажи мені”, розміщеній на сайті за адресою: tellme.com.ua (платформа безкоштовної психологічної допомоги).
