Психологи объясняют: из-за синдрома свидетеля люди, которые ежедневно смотрят новости о войне, могут переживать стресс больше, чем сами пострадавшие от нее. Волнение возникает не только за свою жизнь и здоровье, но и своих родных и близких. Есть несколько способов, как успокоить себя в стрессовой ситуации. Это прежде всего – контроль над дыханием. Далее на idnepryanin.
Днепровский психолог, психотерапевт Сергей Молчанов отмечает, что вдыхать нужно медленно на счет до четырех, а выдыхать в том же ритме – со счетом до пяти. Такое упражнение нужно повторить пять раз подряд.
Второй способ для успокоения – заручится поддержкой друзей. Желательно звонить тем доверенным лицам, которые спокойнее переживают окружающие события, объективно оценивают ситуацию в Украине.
Необходимо более критично воспринимать информацию, сосредоточиться на том, что можно контролировать здесь и сейчас. Желательно сконцентрироваться на более безопасных условиях, заботе о родных.
Статистика людей, которым необходима психологическая помощь, поражает
За помощью к специалистам нужно обязательно обращаться, если вы долгое время не можете переключиться с военных событий на собственную жизнь. Если чувствуешь тревогу, страх, нет возможности нормально выспаться, исчез аппетит, полностью все мысли наполняют тем, что там происходит на фронте с людьми, как нас защищают воины? Это первый звоночек к тому, что нужно обратиться к специалисту, профильному врачу, который поможет наладить свою личную жизнь.
Но, как показывает статистика, большинство жителей Днепропетровской области (как и в целом по Украине) привыкли умалчивать о своих психологических проблемах, погружать их глубоко в себя и закрывать глаза на них.
Куда обращаться днепрянам за получением психологической помощи
По данным соцопроса, более 70% жителей страны испытывают тревогу и стресс из-за начавшейся военной агрессии Россией против Украины. В целом из всего количества людей к специалистам обращаются единицы! Причина достаточно банальна, многим жителям просто не по карману частные психологи или психотерапевты. Средняя стоимость одного часа работы с психологом в Днепре стоит 600-700 гривен.
В областном Департаменте здравоохранения отмечают первоочередность обращения к своему семейному врачу. Специалист выслушает все ваши жалобы, оценит общее состояние и предоставит рекомендации. В случае необходимости семейный врач выпишет направление на дополнительную консультацию у профильного специалиста. В настоящее время разрабатывается система оказания психологической помощи, в которой основную роль будут играть именно семейные врачи.
Следует отметить, что в Днепропетровской области действуют телефоны доверия 0(800)-501-701 и (056)-753-43-71. Позвонив на эти номера, вы можете получить неотложную психологическую помощь. Также создана онлайн-платформа бесплатной психологической помощи — «Расскажи мне», размещенной на сайте по адресу: tellme.com.ua (платформа бесплатной психологической помощи).