Незабаром закінчиться період Святок. Як і завжди, фінальною точкою стає купання в ополонці на Хрещення Господнє. У Дніпрі цього дня у городян є можливість поринути у заздалегідь підготовлені купальні. Спеціальні місця для купання, оснащують наметами для зміни одягу та зігрівання після льодової води. Також на офіційних територіях для купання, 19 січня чергують рятувальні групи. А після хвилюючого моменту очищення, люди можуть погрітися біля багаття з чашкою чаю або кави, які розповсюджують на територіях.
Все це зачаровує і надихає на входження в ополонку навіть тих, хто ніколи не моржував. Але чи варто пірнати непідготовленій людині і як можна підготувати своє тіло та моральний стан до занурення, розповідаємо далі на idnepryanin.
Як готуватися заздалегідь
Звичайно, навряд чи, перед входженням в річку Йордан, Ісус проходив обстеження. Але на сьогодні все ж таки не слід нехтувати таким важливим пунктом підготовки, і звернутися до лікаря. Консультація лікаря — план мінімум, який радиться виконати до 19 січня. У нього ви можете дізнатись про протипоказання. Найкраще ж, перед зануренням у ополонку, пройти повне обстеження. Це могло б стати гарною традицією для підтримки здоров’я, навіть якщо ви не збираєтесь занурюватися цієї зими. За підсумками візиту до сімейного лікаря або основних фахівців, можна дізнатися про групи ризику. Наприклад, категорично не можна занурюватися в холодну воду тим, хто:
-
Страждає від кон’юнктивіту;
-
Знає про порушення роботи ендокринної системи чи щитовидної залози;
-
Хворіє на цукровий діабет;
-
Має хронічні захворювання носоглотки та внутрішнього вуха, сечовидільної системи, серця та судин;
-
Є епілептиком або просто схильний до судом.
Наступним важливим етапом підготовки є корекція харчування. Радиться хоча б за 3 дні до Водохреща, зменшити обсяг продуктів, що містять вітамін С. Цей вітамін покращує роботу імунної системи, але під час контакту з крижаною водою дає зворотний ефект. Також за кілька годин до процедури слід добре поїсти. Проте, не слід вживати важкі для організму продукти харчування. Звичайно, необхідно утримуватися від алкогольних напоїв.
Для того, щоб морально та фізично підготуватися, важливо загартовуватися. Не обов’язково робити це протягом всього року, але все ж таки попередити тіло необхідно. Для цього можна за кілька тижнів до Водохреща, почати обтиратися мокрим рушником. Трохи пізніше буде доречною практика купання під контрастним душем чи обливання.
Підготовка у день занурення
І нарешті, дуже важливо правильно підготуватися до входження в лікувальну купіль, безпосередньо 19 січня. Крім контролю харчування, слід:
-
Не йти до води через силу. Робити це необхідно лише якщо дійсно хочеться.
-
Для захисту капілярів на верхньому шарі шкіри можна мазати тіло жирним кремом.
-
Знімати одяг краще поступово, розділяючи кожен шар декількома вправами, що розігрівають.
-
Занурюватися краще без голови. Лікарі акцентують увагу, що повне занурення стає великим стресом для організму. Пірнати краще лише “моржам”.
-
Вийшовши з ополонки, слід обтертися рушником.
-
Фінальним етапом стає сухий, теплий одяг та теплий чай.
На завершення хочеться відзначити, що проводити веселі свята краще з користю для тіла та дотриманням усіх рекомендацій фахівців.
