Эмоциональное состояние военных, которые возвращаются с фронта домой, очень тяжелое. Им сложно вернуться к привычной жизни, которая бурлила еще до начала полномасштабной войны в Украине. Как помочь, как общаться гражданскому лицу — с этими вопросами подробно помогает разобраться психолог, психотерапевт Эллина Карепова. Далее на idnepryanin.
Что необходимо сделать первым делом?
Первым делом необходимо уяснить, что на передовой есть кадровые военные, которые понимают общую ситуацию на линии фронта: они более подготовлены физически и морально, более стрессоустойчивы. При этом человек, который попадает на войну с гражданской позиции, из более-менее размеренной жизни и вообще не понимает, что происходит: для такого человека создается контраст расслоения на «до» и «после».
Следует учитывать один из важнейших аспектов, что с военнослужащим не нужно говорить о войне, не следует спрашивать: «Как ты себя чувствуешь, ел ли ты, пил ли?», «Когда закончится война?» и т.д. — все это является триггерами для военного. Во-первых, вам никогда не скажут правду об общей ситуации и будущем войны. Во-вторых, боец самостоятельно ничего не может изменить.
Также не следует ругать военнослужащего за звонки, которые он не совершил, потому что вы не знаете деталей ситуации, в которой он находился: возможно, выход на связь создал бы риск жизни из-за обстрелов позиций, из-за чего вы могли бы вообще больше не увидеть близкого для вас человека.
Лучшим вариантом в таких случаях является осуществление телефонных звонков в определенный промежуток времени (например, 1 раз в неделю). Это избавит гражданского человека от лишних волнений, а военнослужащего — от чувства вины за несоблюдение обещания.
Важно отложить выяснение отношений, решения менее важных вопросов на то время, когда закончится война. Желательно выбирать темы обобщенные и более-менее приятные: о котиках, погоде, достижениях детей в учебе и тому подобное. Присылайте картинки или видео в одностороннем порядке, не требуйте какого-либо ответа. Если будет возможность, военный ответит вам в более удобный момент.
Источник фото: https://opentv.media/
Человек изменится в любом случае
Военнослужащий вернется домой в любом случае другим. Что говорить уже о военных, когда даже гражданские лица в тылу изменились за год полномасштабной войны: ежедневные тревоги, ракетные удары, энергетический кризис и проблемы внутри самой семьи. А о человеке, который возвращается с фронта, даже говорить излишне!
Когда военный приехал в отпуск домой, с ним необходимо знакомиться заново. Как он реагирует на тот или иной вопрос, ситуацию, чего сейчас он хочет и чего ждут окружающие: это поможет гражданскому человеку и военному адаптироваться после длительной разлуки.
Следует помнить, что после легкой контузии, у человека появляется раздражительность из-за некомфортного состояния, а не из-за отношения лично к какому-то конкретному человеку. Есть большая вероятность некомфортного ощущения себя в общественных местах. Мужчине проще сказать, что он не хочет посещать определенное место, чем выразить свои ощущения, признать пребывание себя не в наилучшем физическом состоянии. В таких случаях важно проговаривать все болезненные моменты и сглаживать острые углы. Лучшим вариантом будет предоставить пространство для того, чтобы человек понял себя, свои чувства, и нашел состояние равновесия.
В каком эмоциональном состоянии возвращаются воины-женщины?
В каждом случае все очень индивидуально. Нельзя сказать, что женщине легче пережить стресс после пребывания на фронте. В таких случаях женщине помогает разделение ролей: там она может быть строгим руководителем, а дома — любящей мамой своих детей.
Следует заметить: если человек и до войны был слишком тревожным, он и после возвращения с фронта будет еще более взволнованным. Бывает и наоборот: при угрозе смерти, человек может сделать даже то, чего боялся до сих пор. Иногда человек позволяет себе сделать вещи, которые запрещал до начала войны из-за определенных факторов. Если появляются проблемы со сном, ночные кошмары, неконтролируемая агрессия — все это необходимо убирать вместе с соответствующим специалистом.
Методики борьбы с неконтролируемой агрессией
Самым простым упражнением является отсчет «5-4-3-2-1», его используют и при панических атаках. Если человек будет практиковать этот метод в спокойном состоянии, он вспомнит о нем и во время стресса. Необходимо найти пять вещей из окружающего пространства и назвать их, выделить пару звуков (кто что говорит, звук проезжающей машины и т.д.). Это нужно для определения понимания, где я нахожусь. Методика включает в себя следующее: необходимо пытаться почувствовать окружающие ароматы, тактильно почувствовать окружающее пространство (где я сижу, какая одежда, холодно сейчас или жарко). По возможности необходимо что-то съесть.
Для чего это необходимо? Большая эмоция возникает из большого опыта — например, резкий звук вызывает угрозу, и это нормально. Такая реакция является правильной, но если это происходит в гражданской жизни, когда угрозы уже не существует? В этом случае, человека необходимо вернуть к реальности, помочь ему понять, где он находится.
Сейчас возникает насущный вопрос о качественной коммуникации, когда никто ни на кого не будет давить. Рядом с коммуникацией необходимо информирование, потому что на фронте и в тылу царит разная реальность. Обмен этими реальностями поможет сохранить отношения людей с разных сторон. Решать вопрос кардинально по корректировке психологического состояния человека нецелесообразно — более углубленно и конкретно нужно разбираться только после окончательного возвращения военного домой.
