Для багатьох людей спорт і фізичні вправи є частиною повсякденного буття. Проте багато інших, як правило, ведуть малорухливий спосіб життя і рівень щоденної фізичної активності дітей також неухильно знижується. Причиною цієї проблеми є постійні зміни, адже зараз світ технологій: гаджетів, планшетів, ноутбуків, а також знайома і невіддільна частина кожної людини – всесвітня павутина – Інтернет. Сьогодні, не виходячи з дому чи роботи, мешканці Дніпра можуть зробити все: відвідати будь-який інтернет-магазин свого чи сусіднього регіону, замовити квитки в той чи інший куточок області, до того ж на різних видах транспорту, або замовити їжу на будь-який смак у нашому мальовничому місті. Далі на idnepryanin.com.
Але що буде з нашим здоров’ям, якщо ми не будемо дихати свіжим повітрям і підтримувати фізичну форму, займаючись спортом хоча б раз-два на тиждень? Як зробити так, щоб активне життя і буття в місті не були взаємозаперечними поняттями? Про все це піде мова в цій статті.
Як зміцнити здоров’я в будь-якому віці?
Щороку наше місто відкриває чудові можливості, якими, на жаль, не всі користуються. Однак все це залежить від індивідуальних якостей кожної людини, їх особистих переваг і навичок. Звичайно, необхідно враховувати вік, фізичний стан здоров’я, банально, але навіть сезон і погодні умови. Перш за все, важливо думати та піклуватися про себе, отримуючи задоволення й користь, і краще почати це робити якомога раніше.
Дитячий вік
Отже, уявімо, що ви молода мама здорового малюка. Щоб дитина була фізично здоровою, їй необхідні сонячні ванни, вітамін D3, прогулянки на свіжому повітрі незалежно від пори року. У перший час мамі буде корисна тільки прогулянка, адже відновити фізичний стан після пологів за допомогою тренажерів або спортивного залу можна не раніше, ніж через два місяці. Вибір у нашому місті дуже великий, особливо в Центральному районі. Для дітей молодшого та дошкільного віку, наприклад, будуть корисні прогулянки найкрасивішою та найбільшою пам’яткою Дніпра — парком імені Тараса Григоровича Шевченка. Ви також можете додати розвивальні ігри як для фізичного, емоційного, так і психологічного здоров’я. Крім того, є можливість віддати дитину в різні секції: акробатика, легка атлетика, дзюдо, теніс, в залежності від уподобань дитини. Все це позитивно вплине на малечу, які з часом звикнуть і полюблять активний спосіб життя.
Підлітковий вік
Підлітковий вік — це час великих емоцій і викликів для батьків. Тому, коли настає її День народження, виникає питання: як привітати дочку з таким важливим святом? Хочеться не тільки побажати їй здоров’я та щастя, але й пробудити інтерес до нових захоплень і активного відпочинку. Наприклад, кемпінг-парки, як “Метеорит”, можуть стати ідеальним місцем для святкування. Що може бути кращим, ніж провести цей день на природі, на березі річки, беручи участь у захоплюючих конкурсах. Смуга перешкод, катання на велосипеді або скейтборді — усе це зробить її свято незабутнім. І саме такі моменти подарують дівчині справжню радість і щастя.
Зрілий вік
У зрілому віці людина зазвичай свідомо обирає те заняття чи місце, яке максимально покращить її фізичний стан. Тут людина може вибрати саме те місце, яке максимально поєднає в собі корисне і приємне. Наприклад, якщо ви любите воду, то найкращим варіантом для вас стане спортивний комплекс “Метеор” у Дніпрі — басейн олімпійського типу, де можуть займатися всі: як професійні спортсмени, так і будь-який місцевий житель.
Сюди можна сміливо крокувати всією сім’єю, щоб поправити своє здоров’я. Адже у цьому спортивному плавальному клубі з легкістю може займатися як дитина від 6 років, так і людина похилого віку. Крім того, таку подорож можна урізноманітнити аквааеробікою, масажем або солярієм.
Пенсійний вік
На жаль, багато людей продовжують працювати в цей чудовий період. Але саме в такому похилому віці так важливо підтримувати своє тіло в тонусі. Дуже хочеться, щоб люди цього почесного віку мали змогу подорожувати, відпочивати, відвідувати санаторії, курорти та бази відпочинку. Наша область відкриває великі можливості й має багато таких місць.
Одним із найвідоміших, якому віддають перевагу багато людей похилого віку, є санаторно-курортна база відпочинку “Орлівщина”, де можна оздоровитися, отримати масу позитивних вражень та емоцій.
Санаторій “Орлівщина” розташований у мальовничому куточку села Орлівщина Новомосковського району Дніпропетровської області.
Стратегія підвищення фізичної активності для дніпрян
Просування піших і велосипедних прогулянок у нашому регіоні може бути легшим за допомогою маршрутів, зручних для активного відпочинку. Коли тротуари та велосипедні доріжки легко сполучаються із зупинками громадського транспорту, продуктовими магазинами, школами та робочими місцями, люди з більшою ймовірністю вирішать бути активними.
Зручні для активного відпочинку маршрути до популярних напрямків роблять подорожі безпечнішими та доступнішими. Все це позитивно сприяє на нашій фізичній формі. Безпечні маршрути дозволяють мешканцям області дістатися до місця призначення, насолоджуючись свіжим повітрям і займаючись спортом.
Хоча створення безпечних маршрутів до кожного головного пункту призначення може здатися складним завданням, є деякі маршрути, які мають бути пріоритетними. Наприклад, маршрути від житлових районів до найближчих шкіл і медичних закладів є ідеальними відправними точками. Потім створіть доріжки до парків та інших місць, таких як: продуктові магазини, райони та робочі місця.
Створення здорового середовища для активного проведення часу
Як говорить стара приказка, ти — це середнє арифметичне тих п’яти людей, які тебе оточують і з якими ти найбільше проводиш часу. Виявляється, це здебільшого правда. Наростальна кількість наукових досліджень поведінки людей показує, що мотивація або її відсутність, так би мовити, є “заразною”.
Тож можна сміливо стверджувати, що “соціальне середовище” не менш важливе для фізичної активності будь-якої людини. Усе це включає такі елементи, як: сім’я, друзі, робоче місце, дім, культура, соціально-економічний статус і сусідство. Наприклад, батьківське моделювання та підтримка участі у фізичній активності, як-от надання транспорту та придбання обладнання, пов’язані з вищим рівнем фізичної активності малечі. Однак не варто виключати, що середовище, в якому живуть деякі діти, часто ускладнює заняття фізичними вправами. Адже в багатьох районах бракує відкритого простору, парків, зон відпочинку чи спортивних майданчиків.
Отже, головне — бажання, а місце завжди знайдеться. Однак потрібно пам’ятати, що однією прогулянкою або кількома відвідуваннями басейну чи тренажерного залу неможливо покращити свій фізичний стан. Наше здоров’я — це щоденна турбота, контрольоване використання гаджетів, збалансоване харчування; і чим швидше ми це зробимо та усвідомимо, тим краще буде для нас самих. Адже здоров’я — це рух, а рух — це життя. Якщо у вас є час і сили, швидше вийдіть на першій зупинці й пройдіться.