Поки деякі українці спостерігають за статистикою захворюваності, що постійно зростає, жителі Дніпра мають можливість підготуватися до прогнозованого загострення Covid-19. Уханський вірус може обійти стороною, якщо дотримуватися низки порад і користуватися можливостями, які надають у місті. Далі на idnepryanin.
Поради Департаменту охорони здоров’я населення Дніпровської міської ради
Прес-служба департаменту поспішила нагадати мешканцям міста та області про те, що стан здоров’я безпосередньо залежить від якості відпочинку. Швидка або систематична втома, безсоння або сонливість, розсіяність і головні або суглобові болі можуть свідчити про зниження рівня стійкості організму до хвороб. Для цього в Департаменті охорони здоров’я дніпровцям дають кілька порад, посилаючись на Дніпровський центр первинної медико-санітарної допомоги N°2. Медичний директор закладу радить звернути увагу на харчування та спорт.
Жителям Дніпра рекомендується не нехтувати білковою їжею. До неї належать: м’ясо, риба, бобові. Також слід зробити акцент на овочах, фруктах та ягодах. Особливо важливо споживати достатню кількість натурального вітаміну С та D.
Слідом за харчуванням, дніпровцям радять протестувати нові майданчики та парки міста. На думку лікаря Центру первинної медико-санітарної допомоги №2, Жанни Нефедової, помірні фізичні навантаження допоможуть зміцнити імунітет. При цьому фахівець акцентує увагу на тому, що місце для занять спортом має бути добре провітрюваним або повністю відкритим. Активний спосіб життя, у лютому можна доповнити 7-8 годинним сном та якісною водою.
Нефедова не забула нагадати жителям Дніпра і про необхідність пам’ятати про план щеплень. Це стосується не лише вакцинації проти коронавірусу, а й щеплень від 10 інфекційних захворювань.
Як ще допомогти імунній системі
Оскільки здоровий сон є одним із основних помічників у формуванні здоров’я, у Дніпрі пропонують попрацювати над покращенням сну за допомогою дихальних практик. 6 лютого розпочнеться дводенний марафон “4 гарантовані бонуси від дихальних практик”. За два дні тренер із Дніпра, Наталія Вавринюк, розповість про те, як очистити розум, налаштуватися на гарний сон та бадьорий початок дня.
Також у Дніпрі розпочинається новий набір у табір “Золотий вік”. Табір для мешканців Дніпра, які досягли 50-річного віку, працює із січня. У лютому люди поважного віку можуть записатися на чотири оздоровчі зміни. Оздоровчий центр знаходиться далеко від галасливого та людного міста, що позитивно позначається на здоров’ї. Протягом 7 днів дніпровці отримують збалансоване харчування, достатню кількість відпочинку та зміцнення імунітету. У таборі зміцнюють імунітет за допомогою скандинавської ходьби, йоги, дихальних практик та інших занять. Примітно, що всі витрати на себе бере міська адміністрація, тому оздоровитися можна абсолютно безкоштовно.
