Розумний спорт: як сучасні технології та біохакінг допомагають дніпрянам досягати нових результатів

Раніше спортивні показники часто вимірювали секундоміром, вагою штанги та кількістю підходів. Спорт у місті Дніпро доповнив цей набір у 2020-х роках даними про сон, пульс, відновлення й техніку рухів. Спортсмен може отримувати їх із годинника, лабораторного чекапу або спеціального обладнання, а потім використовувати для коригування навантаження. Далі на idnepryanin.

Але найцікавіше починається там, де цифри показують зовсім не те, що відчуває людина під час тренування. Втома може здаватися помірною, хоча насправді організм ще не відновився, а м’язи наближаються до небезпечної межі, хоча ще без різкого болю. Сучасні технології дозволяють зазирнути за цю межу й побачити те, що без вимірювань залишається непомітним. Саме за таких умов звичайне тренування перетворюється на роботу з даними про власне тіло.

Про те як годинник стає тренером

Сучасний спортивний годинник – вже не звичайний секундомір. Для людини, яка регулярно тренується, це помічник, який збирає дані про навантаження, сон і відновлення та дозволяє бачити, як організм реагує на тренування. У Дніпрі такі пристрої можна придбати, зокрема, в авторизованих магазинах. Серед доступних категорій – моделі Garmin Forerunner і Fenix, є й інші популярні wearable-пристрої.

У кожного гаджета – свої особливості:

Garmin Forerunner 965 – оцінює тренувальне навантаження та допомагає планувати подальші заняття;
Garmin Fenix 8 – поєднує GPS-навігацію з тривалим автономним режимом для тривалих тренувань і підходів;
Samsung Galaxy Watch Ultra 2 – використовує дані про стан організму для оцінки відновлення після фізичної активності;
Oura Ring 4 – концентрується на показниках сну, HRV та готовності до навантаження;
Whoop 4.0 – працює без екрана й робить акцент на співвідношенні тренувань, відновлення та сну;
Amazfit Active Max – використовує AI-коучинг для персональних рекомендацій щодо режиму занять або реабілітації.

Цінність таких пристроїв полягає у тому, що з ними простіше корегувати навантаження. Якщо дані показують недостатнє відновлення організму, тренування полегшити або перенести на інший день. Для людини, яка тренується кілька разів на тиждень, такий підхід допомагає бачити реакцію організму в динаміці.

Від секундоміра до показників крові

Але навіть найточніший годинник не зафіксує всіх процесів. Бо для цього потрібні додаткові дані: показники крові, робота м’язів, електролітний баланс, стан печінки, нирок, гормонів і запасів заліза. У мережі “Дніпролаб” для активних людей створили комплексний чекап “Спорт-Максимум + AI”, розрахований на тих, хто:

захоплюється пробіжками;
займається фітнесом;
обирає пілатес, йогу чи плавання.

Завдання чекапу – зібрати показники у загальну картину. Для спортсмена важливе саме поєднання результатів. Наприклад, окреме число в аналізі не пояснює, чому тренування дається важче або відновлення потребує більше часу. А от сукупність показників дозволяє бачити взаємозв’язки між різними процесами.

AI у цьому чекапі використовується для аналізу отриманих даних і формування рекомендацій. Такий підхід покращує спортивний контроль, де подається повна інформація про здатність організму до навантажень.

Простори Дніпра для розумного спорту

У вересні 2025 року у гімназії № 87 на Ігрені переобладнали приміщення під workout-простір. Водночас там можуть тренуватися до 25 спортсменів. Обладнання придбала Федерація воркауту України, тренування проводять і для вихованців Workout Academy, і для школярів.

Для занять підготували:

широкі перекладини;
бруси різних форматів;
дошку для зміцнення хвату;
обертовий турнік;
гумове покриття;
гімнастичні мати.

Ідею такого залу допомагав реалізувати віцепрезидент Федерації воркауту України Гауранітай Шуліка. На Ігрені бракувало місця, де можна було б повноцінно займатися воркаутом, тому простір одразу пристосували під різні рівні підготовки учасників. Тренуються за різними програмами і новачки, і досвідчені спортсмени.

VR у Дніпрі працює не лише для ігор

У центрі “Шлях до здоров’я” VR-тренажер використовують для реабілітації ветеранів російсько-української війни, які мали важкі поранення. Його створила українська IT-компанія “Едвін” разом із лікарями та реабілітологами центру. Розробка отримала міжнародне визнання на Всесвітньому економічному форумі у Давосі, де її відзначили як прорив у медичних технологіях.

Через віртуальні вправи пацієнти відновлюються після неврологічних, травматологічних і ортопедичних проблем. Також працюють із:

руховими порушеннями;
моторикою;
фантомним болем.

Тренажер VRNOW для Дніпропетровщини – показовий приклад того, як одна технологія може працювати у різних сценаріях. А головне – допомагає українським захисникам максимально відновитися.

Генетика показує індивідуальні особливості

Одна й та сама дієта не працює однаково для всіх спортсменів. Тільки генетичний тест може зафіксувати, як організм реагує на кофеїн, окремі жири, вуглеводи чи лактозу, а також – на що варто звернути увагу під час тренувань чи реабілітації. Такі дані допомагають точніше сформувати оптимальний раціон, а не діяти навмання.

Послуги генетичного аналізу у Дніпрі надають різні компанії, найвідоміші – “Медікал Геномікс Україна” та “Адастра Дніпро”. Для спортсменів результат може бути корисним, якщо їм треба визначитися з харчуванням, відновленням після навантажень або окремими особливостями організму. Однак варто враховувати, що тест не визначає ідеальну дієту, а лише додає цінну інформацію.

На результат аналізу впливають не лише гени, а й сон, стрес, тренування, вік та стан здоров’я людини. Тому радикально змінювати раціон, орієнтуючись тільки на показники тесту, не варто. Найбільшу користь генетичний аналіз дає, якщо його результати оцінюють у комплексі з іншими даними та рекомендаціями лікаря чи спортивного нутриціолога.

Алгоритм замість секундоміра

Пульс, тривалість занять та рівень навантаження – лише частина даних, з якими може працювати штучний інтелект. Далі постає практичне завдання: використати інформацію для зміни процесу тренувань. Такий принцип застосовує, зокрема, Zone 2 AI, який працює з Apple Watch і Garmin та допомагає налаштовувати пульсові зони.

Український OUTEX використовує інший набір даних – рухи людини. Система може аналізувати, як виконується вправа, оцінювати техніку та використовувати ці результати для формування умов правильних тренувань чи реабілітації.

Різниця з фітнес-трекером тут принципова. Окремий показник сам по собі залишається цифрою, тоді як AI використовує його для наступного рішення. Змінилися показники – може змінитися й рекомендація щодо навантаження або техніки вправи. Так спортсмен отримує не лише статистику, а й інструмент для коригування.

Розумний спорт без вікової межі

У Дніпрі спортивні технології працюють не лише там, де тренуються заради рекордів. У 2025 році в Університеті третього віку з’явився Powermen 60+, до якого долучилися учасники віком від 60 років, а найстаршому з них– 85. Тренування проводить тренер Денис Гриченко, а проєкт координує головна спеціалістка управління з питань реалізації інноваційного проєкту “Університет третього віку” Карина Коденчук.

Тут вже йдеться не про навантаження заради спортивних успіхів, а про можливість навіть у похилому віці залишатися рухливим і самостійним.

Для учасників важливо:

виконувати вправи безпечно;
отримувати навантаження відповідно до власних можливостей.

Саме тому сучасний підхід до спорту працює не лише для професійних атлетів. Його можна адаптувати під людину, яка хоче зберігати активність, незалежно від віку.

Розумний спорт у місті Дніпро починається не з гаджета

Та попри великі можливості, сучасні спортивні технології залишаються інструментом, а не заміною тренера чи лікаря. Вони дають додаткові дані, які допомагають точніше оцінювати навантаження, контролювати стан організму та коригувати тренування.

Але при цьому “розумним” стає не сам гаджет, а підхід, за якого рішення про фізичну активність приймається з урахуванням реальних можливостей людини. Тож не варто повністю покладатися тільки на техніку, адже без консультацій медиків при напружених тренуваннях все одно не обійтися.

Джерела:

Розумний спорт: як сучасні технології та біохакінг допомагають дніпрянам досягати нових результатів

Related